?

    Основы Smashrun

    Что такое Smashrun?

    Smashrun - это аналитическая платформа для бегунов. С помощью Smashrun Вы сможете открыть интересные взаимосвязи между отдельными тренировками и общей статистикой, и это очень просто! Можно посмотреть информацию о каждом отдельном занятии, а с помощью диаграмм изучить общую картину всей беговой истории. Так же мы используем значки, чтоб отмечать беговые достижения и сравниваем пользователей с другими выбранными участниками.

    Нужно ли для использования Smashrun устанавливать дополнительное приложение или пользоваться каким-либо устройством?

    Smashrun поддерживает множество функций, которые могут быть использованы бегунами, записывающими занятия вручную, а также теми, кто использует GPS устройства либо мобильные приложения для записи тренировок. Кроме того, если вы бегаете с HR-монитором или датчиком каденса, мы можем импортировать эти данные. Ниже приводится краткий обзор функций, которые поддерживают только GPS ввод, и функций, которые поддерживают как ручной ввод, так и GPS.

Структура функций:
Только GPS Ручной ввод данных и GPS-данные
Высотный профиль (Pro) Значки
Карта маршрута и функциональные карты Pro Map Редактировать данные тренировки
График изменения темпа на маршруте Тренд изменения темпа (Pro)
Анализ скорости сегментов (Pro) Оценка финишного времени (Pro)
Неравномерность темпа (Pro) Достижения пробежки
Тренирoвочные сегменты (Pro) Личные рекорды
Отрезки Рейтинги
Laps from TCX/FIT files (Pro) Индекс активности Smashrun (Pro)
Stryd Power/Form Power in Pro Map (Pro) График скользящего суммарного километража
Прогресс достижения цели (Pro)
PR Progress (Pro)
Analyze Run View (Pro)
Trends Comparison (Pro)
Quick Stats

    Настройки

  1. Есть ли возможность сменить мой Smashrun URL?
  2. Как изменить единицы измерения с миль на километры?
  3. Как установить приватный режим?
  4. Функциональность

  5. Есть ли мобильное приложение Smashrun?
  6. Какие существуют способы синхронизации данных с Smashrun?
  7. How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?
  8. Как вводить занятия вручную?
  9. Как редактировать и удалять занятия?
  10. Как найти и подключить друзей?
  11. Как просматривать несколько тренировок в один день?
  12. Как Smashrun рассчитывает количество сожженных калорий?
  13. Что такое скользящий километраж?
  14. Как определяются личные рекорды?
  15. Откуда берётся информация о погоде?
  16. How do you calculate elevation gain?
  17. Публикация в соц сетях.

  18. Как опубликовать занятия в Facebook?
  19. Как пригласить друзей присоединиться к Smashrun?
  20. Исправление ошибок

  21. What if I made a mistake during registration and ended up with multiple Smashrun accounts?
  • Есть ли возможность сменить мой Smashrun URL?

    К сожалению, в настоящее время на Smashrun не существует возможности смены личного URL. Тем не менее, если во время регистрации возникает ошибка, связанная с использованием в имени специальных символов - направьте запрос по адресу hi@smashrun.com.

  • Как изменить единицы измерения с миль на километры?

    В верхней части панели навигации нажмите 'Настройки' немного прокрутите страницу вниз - выберите требуемые единицы измерения расстояния. Нажмите 'Сохранить'.

    Примечание: чтобы вернуться к главной странице "Обзор", просто нажмите на "мои пробежки" в верхней навигационной панели.

  • Как установить приватный режим?

    На странице 'Настройки' есть раздел 'Ограничение просмотра' в котором можно выбрать - какую информацию Вы хотите сделать доступной для публичного доступа. Вы даже можете запретить поиск Вашей страницы в Google! Выберите нужные опции и нажмите 'Сохранить изменения'.

  • Есть ли мобильное приложение Smashrun?

    У нас нет планов разработки собственного мобильного приложения в ближайшей перспективе. Однако, мы сотрудничаем с рядом компаний - разработчиков мобильных приложений для их интеграции с Smashrun.

    If you have an app that you’re already using and would like to see it integrated with Smashrun, you should tell us! In the meantime, stop by the App Finder to see some of the apps we've tested for data integrity.

  • Какие существуют способы синхронизации данных с Smashrun?

    There are currently five ways to get your data into Smashrun. You can log each run manually, import a run using a GPX or TCX file, or import from a supported device like Garmin or TomTom.

    Так как Smashrun не ориентирован на использование какого-либо предпочтительного сервиса, Вы можете использовать различные устройства или приложения и вести единый дневник тренировок импортируя занятия либо файлы GPX либо TCX.

  • How do I import GPX, TCX, FIT, or ZIP files?

    На странице "Обзор" вы увидите значок шестеренки в правом верхнем углу, чуть выше кнопки «Добавить пробежку». Наведите курсор мыши на шестеренку и выберите опцию "Импорт файла". Для массового импорта GPX и TCX файлов просто сожмите файлы в архив, затем наведите мышь на значок шестеренки на странице "Обзор", далее нажмите кнопку "Импорт файла".

    Если Вы хотите загрузить файл данных о пульсе HRM из polarpersonaltrainer.com, то его сначала нужно конвертировать http://polarconverter.com/.

    You can also import files via email by sending your GPX/TCX files to your_username@smashrunimport.com. Адрес Вашей электронной почты, который используется в качестве логина, включен по умолчанию в белый список. Вы можете включить в белый список любой адрес в настройках > Профиль > внизу страницы нажмите Импорт через email.

    Note that ZIP files cannot be imported via email.

  • Как вводить занятия вручную?

    Нажмите на иконку 'Добавить занятие' на любой странице Smashrunс обзором тренировок. Иконка расположена в верхнем правом углу страницы.

    Для того, чтобы ввести занятие вручную, необходимо ввести начало занятия, дистанцию и продолжительность. Если Вы тренируетесь по времени и требуется оценить дистанцию, то воспользуйтесь ссылкой GMAP-Pedometer.

  • Как редактировать и удалять занятия?

    You can always edit your runs from the ‘List’ page. By default, it displays your latest list of runs so you will need to use the calendar on the top-right in order to navigate to the specific month that has the run you want to edit.

    После того, как вы нашли требуемый месяц и год, наведите указатель мыши над самой левой колонкой (рядом с датами занятий) нажмите 'Редактировать' и после введения данных нажмите 'Обновить'.

    You can also edit a run directly from the By Run page. Just click on the pencil icon inside the toolbox, above the tags and underneath the calendar.

  • Как найти и подключить друзей?

    Есть два способа найти друзей на Smashrun: Вы можете найти друзей на странице Настройки, раздел 'Подключения Facebook', или можно нажать на вкладку 'Друзья' расположенную под ссылкой Рейтинг и Значки и нажать 'Поиск бегунов на Smashrun'.

    Подключение друзей позволяет сравнивать еженедельный накопительный километраж в выпадающем меню 'Друзья'.

    Friends appear in the order of most recent run. The intensity of the color bar indicates how many more or fewer miles/kilometers they ran than you did so far this week.

    Если Вам нужно убрать друга из выпадающего списка друзей, то для этого нужно войти в его профиль, навести указатель мыши на имя (ниже раздела меню "Обзор" и нажать кнопку "unfollow".

  • Как просматривать несколько тренировок в один день?

    Если вы бегаете чаще одного раза в день, вы можете посмотреть подробности каждой пробежки двумя способами:

    (1) Вы можете выбрать требуемое занятие на странице 'Список'.

    (2) Вы можете переключаться между занятиями проведёнными в один день на странице 'На бегу'. В календаре ниже дат занятий есть секция времени - занятие можно выбирать там. Время появляется только в том случае, если в течение дня было более одного занятия.

  • Как Smashrun рассчитывает количество сожженных калорий?

    Smashrun проводит расчёт калорий по формуле предоставленной Компендиумом Физических Упражнений.

    Перевод METS в Ккал/мин выполняется по формуле METS х 3.5 х вес тела (кг) / 200
    https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/help/unit-conversions

    Для этого нам требуется оценить потребление кислорода (VO2) в секунду, с учётом скорости и наклона. Расчёт производится по формуле разработанной Американским Колледжем Спортивной Медицины.

    VO2 (mL . kg-1 . min-1) = (0.2 . S) + (0.9 . S . G) + 3.5 mL. kg-1.min-1
    http://certification.acsm.org/metabolic-calcs

    После этого мы переводим VO2 в METS (hfpltkbd VO2 на 3.5 мл/мин/кг). По сути, мы рассчитываем суммарное количество сожженных калорий. Конечно, результат не будет точным, если Вы не введёте свой вес, так VO2 рассчитывается в мл/кг веса тела.

  • Что такое скользящий километраж?

    Скользящий аккумулированный километраж показывает суммарное количество пройденных километров за прошедший промежуток времени. Например, 7-дневный график показывает суммарное количество миль или километров, пройденное за последние 7 дней.

    For more details, check out the release notes for trailing mileage charts: "Trailing miles and weekly running reports"

  • Как определяются личные рекорды?

    Smashrun takes the fastest run you've ever had within 1km or 1mi of one of the benchmark distances that we track, and then interpolates the PR to the benchmark distance. The thought is that a PR is a run for a set distance there and back.

    Если Вы бежите 2 км, первый километр в гору, а второй под гору, то второй километр не будет засчитан как личный рекорд. Конечно, Вы можете обыграть систему, если пробежите только под гору, либо остановите запись на плоском участке пробежки, протяжённостью ровно 1 километр (1 миля).

    Регистрация личных рекордов проводится на дистанциях: 1 миля, 3 км, 5 км, 4 мили, 5 миль, 10 км, 15 км, 10 миль, 20 км, 13.1 миль, 40 км, 26.2 миль, 50 км, 100 км. Если в настройках измерения расстояния вы установите километры, то увидите основные дистанции, используемые в Европе, если в настройках указаны мили, то будут выведены основные дистанции, используемые в США.

    If you're a Smashrun Pro user, you'll also see your best segments within any given run when you view the Pro Map. So, for example, if you ran a 10k, you'll see the fastest 250m, 400m, 1k, 1mi, 2mi, 5k, etc. within that run.

  • Откуда берётся информация о погоде?

    Smashrun looks at the midpoint of the run, searches for the nearest hourly time to the midpoint, and uses the weather values nearest to that. Data accuracy is dependent on the service provider, but you can view their respective sources on DarkSky.net.

  • How do you calculate elevation gain?

    There is no standard calculation for elevation gain. The reason is that you may be running on relatively flat ground, but every recording may be up or down a foot or two. If you perform the calculation by adding every increase you'll end up with a really large number, so the trick is disregarding some amount of data, but no more than is necessary.

    Most running sites (aside from TrainingPeaks) uses an averaging factor to smooth the data first, combined with a cut-off to disregard any data below a threshold. The results are actually rather inaccurate. So, instead of trying to match numbers that weren't very good in the first place, we decided to focus on getting it as close to "right" as possible.

    The method we've adopted is similar to TrainingPeaks, which uses a line simplification algorithm with a resolution of about 10 meters. From that, we calculate the elevation gained. In theory, this should be much more accurate than the smoothing, because smoothing shaves off the peaks of hills.

  • Публикация в соц сетях.

  • Как опубликовать занятия в Facebook?

    You can manually share a run on Facebook by clicking on the share icon within the By Run page. In addition, as long as it's not your first run and it's not a manual entry, you'll also be prompted after adding a run whether or not you'd like to post it on Facebook. You can turn off the prompt by clicking on 'Don't show again' and choosing 'Never ask to share runs' or only show the prompt if it's a new run or a great run.

    Choose the image you'd like to share and highlight a metric you care most about. Any data that's not available for that particular run will be grayed out from your list of 'important stat' options. Click the Facebook button to generate the image and, when it's ready, you can add a comment to your Facebook post before sharing.

    You can learn more about your sharing options by reading our blog post on 3 new ways to share your runs.

  • Как пригласить друзей присоединиться к Smashrun?

    Каждый пользователь может приглашать друзей с использованием собственной страницы-приглашения, которая для Вас уже создана в разделе 'Пригласить'. Вы можете послать email, поделиться ссылкой на страницу приглашения или опубликовать приглашение в Facebook. Очень просто! И Вы можете зарабатывать за это значки!

  • Исправление ошибок

  • What if I made a mistake during registration and ended up with multiple Smashrun accounts?

    Log in to the duplicate account > go to settings > account > and deactivate the dupe. If you can't log in for some reason, email us.